Zasadnicze pytanie, co chciales osiagnac wstawiajac tutaj "takie foty" ? Twoje cialo dopiero zaczyna reagowac na trening, nie licz ze za miesiac, dwa bedzie duzo lepiej, potrzeba lat cwiczen i dobrej diety, zeby zmienic sie naprawde konkretnie. J/w wroc za 1,5 roku, wtedy ocenimy postepy...
[...] - roznie ale nie jem zup tylko 2 danie przewaznie jakis makaron , ziemniaczki , ryz + mieskiem lub sosami z sloiczkow pozniej jem dopiero po treningu czyli okolo 21 i jem wtedy z 2 / 4 kromki chlebka z dzemem lub czym takim a co do diety - wiem ze byly by lepsze efekty ale jakby na to nie spojzec dieta kosztuje troche :/ a ja jestem niestety [...]
[...] to ogladac. the1rock masz racje te walki byly piekne np walka undertaker vs mankind na king of tehe ring chyb 1999 albo 1998 lub walki stone cold steve austin i the rock, wtedy to wszystko wygladalo realistycznie i byla to telwizja dla doroslych,a teraz to jest wielka kupa bo oglada to coraz wiecej dzieci a wwe chce robic biznes i jest to [...]
probowalem przez tan czas na poczatku co bylo bledem planu splitem i slabe mialem rezultaty wrecz ich brak pozniej wakacje i wtedy jasne ze nie trenowalem ostro bo a to praca a to inne czynniki teraz od wrzesnia trenowalem juz tym treningiem i bylo ok a dopiero teraz go napisalem do ocenki bo nie mialem dostepu do neta.
[...] tej tajemnicy?? To ja wam ją wyjawię ale cucho szaaaaaa ok??? Kilkadziesiąt lat temu (a może kilkanaście) podczas szybkiego rozwoju nauki (zwłaszcza W USA) Ronald Regan (wtedy prezydent Stanów) powiedział albo dla żartów albo na prawdę (któż to wie) że da milion baksów temu mężczyxnie który jako pierwszy ....UWAGA !!!! Fanfary!!!! ..który [...]
Ja miałem złamaną V-tą kość śródręcza, z 6, 7 lat temu. Wtedy jeszcze trenowałem Kung-fu. Był właśnie sparing bez rękawic i kolega kopnął mawache/lowkick na pozimo górna część uda/dolna brzuch, ja zblokowałem ręką, noga trafiła w dłoń i kość poszła. Pojechałem na pogotowie i po prześwietleniu powiedzieli, że albo mogą operacyjnie tą kość zlożyć, [...]
[...] dasz antka na poczatku to pozniej bedzie tylko podtrzymywanie tego co na nim zrobisz, osobicie antka dawalbym w dlugich cyklach gdzie powiedzmy po 16 tyg zaczyna sie zastoj wtedy antek i dalej jazda. Jesli jednak wezmiesz go teraz to dalbym tak 1-4 Antek solo 4-11 Prop w dobrej dawce 4-9 Npp dawke zwiekszasz co tydzien o 25mg bodajze future [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje jedzenie od 2 tyg. to nie jest dieta tylko jak się teraz odżywiam. Co do 7 to dziś byli u nas znajomi i sobie zjadłem 2 kiełbaski z grilla :) Myślę nad dziennikiem bo wtedy dodawałbym foty sałatek i wgl w bazie nie ma sałatek a czasem jem je jako 3 posiłek. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-16 22:19:14 Zmieniony przez - [...]
[...] powiedziałeś na jakim poziomie jest Twoej zerowe zapotrzebowanie, a jedynie pdoałęś ile spożywałeś, jednak jeżeli to był koniec redukcji to taki 500-600kcal od Twojego pierwotnego poziomu zero powinien być założony, jak wrócisz do stanu poprzedniego to wtedy zaczniesz podbijać te kalorie, wprowadzisz okres roztrenowania i możesz zacząć masować
imo waga kobiet w UFC powinna wynosić 140lbs aby zebrać do niej najlepsze fighterki ze Strikeforce/Invicty/Bellatora.. wtedy także Ronda vs. Cyborg by się odbyło a tak wątpię.. ta kategoria chyba upadnie, bo nakręcanie tego wokół Rondy się imo nie sprzeda, 3 fighterki w kategorii jak na razie.. sam nie wiem co o tym myśleć.. Masvidal, Misaki, [...]
[...] dodatkowo czasu i energii na rozlozenie bialka do aminokwasow co w ogole zmienia jego zadanie. Jak masz hajs to bombarduj i kup sobie bcaa, bo najbardziej przydatne jest na redukcji. Bialko tylko wtedy gdy masz jego niedobor w diecie albo aktualnie nie masz jak zjesc. Kreatyna zalezy od wielu czynnikow. Nie sprecyzowales swoich celow.
[...] to logiczne , ze musi miec wieksze zapotrzebowanie -ja tylko mam aeroby i jakies lekkie cwiczonka na brzuch...chyba ,ze diete Laury w jakis sposob sobie zmodyfikuje to wtedy bedzie ok...zreszta caly dzisiejszy dzien mysle nad dieta dla siebie i juz mnie glowa boli z lekka...ale coz jak trzeba to trzeba niestety z natury jestem marudna wiec [...]
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=6099 tu masz kilka cwiczen, rozciagaj sie codziennie. Mozna popracowac troche nad przywodzicielami. Co do biegania oczywiscie mozna byc dobrze zbudowanym ale napewno jest wtedy ciezej biegac. Jak nie biegasz zawodowo mysle ze smialo mozna polaczyc obie rzeczy.
[...] nie dostarcze organizmowi wszystkich potrzebnych skladnikow. Jak mam czas to przyzadzam sobie pozadne wartosciowe posilki ale wiadomo nie zawsze na to jest czas dlatego wlasnie potrzebuje odzywki zeby wtedy szybko uzupelnic braki. Nie wiem czy dobrze rozumuje. Piszecie zebym wzial gainer... podajcie kilka opcji zebym mogl cos z tego wybrac.
Poczytaj o diecie bezglutenowej, to w Twoim wypadku bezwzględna podstawa. Jeśli już będziesz wiedział co możesz jeść a czego nie, ułóż na tej podstawie sensowną dietę z bilansem energetycznym na + i wtedy waga na pewno ruszy do przodu. Aby Cie zachęcić podam Ci 2 nazwiska gości bardzo niskich ale potężnych -> Lee Priest, Lee Labrada.
Człowiek rośnie od spożywania większej ilości kalorii niż spala. Białko jest budulcem. Trenując siłowo, nie budujesz początkowo mięśni tylko je niszczysz. W momencie zaprzestania treningu organizm zaczyna naprawiać zniszczone mięśnie wysyłajac tam białko płynące w Twojej krwi. Odbudowuje z "nawiązką" stąd mamy hipetrofie mięśniową czyli [...]
3 miesiace to za krotko zeby sie zastanawiac co Ci poszlo a co nie. Daj sobie jeszcze drugie tyle czasu. Oczywiscie zwroc uwage na dobor cwiczen na biceps, ilosc serii, powtorzen, technike. Jesli to bedzie prawidlowe, to cwicz dalej jak cwiczyles. I po pol roku zobaczysz czy dalej jest problem. Wtedy bedziesz mogl powoli cos z tym robic. Na razie [...]
[...] zacząć przysiady od samej sztangi a nie odrazu z jakimś ciężarem) trener pokazał mi,że robiąc przysiad trzeba się lekko pochylić (trzymając krzywizne kręgosłupa) wtedy bezproblemowo da się utrzymać stopy płasko na podłożu i niepotrzebne są żadne podkładki.wiekszości pewnie wyda się to śmieszne ale nie każdy ma technike w małym [...]
[...] płacic to on to zrobi.Nawet jesli płacenie nie stanowiło by zadnego powaznego obciazenia dla jego kasy. Dana White czuje sie pewnie bo nie ma zadnej konkurencji,i dlatego rucha swoich zawodników nawet wtedy jesli mógł by to samo osiagnac grzecznie i bez zadnych kosztów. No i zeby nie było ze nie lubie UFC ,ja zawsze przekładałem UFC nad PRIDE.
samo wino leciało? wrzuć ankiete bo nawet profilu nie masz wypełnionego deka tylko maskuje ten stan i jeśli problem jest gdzie indziej to wbrew pozorom można sobie więcej zaszkodzić niż pomóc czasem nie leciały jakieś ia i nie zbiłeś estro za nisko ?? bo wtedy też stawy siadają ? teraz sam widzisz po co jest ankieta potzebna ;-)
